Для чего нужна практика молчания, спросите вы. Обет молчания — это перезагрузка организма, изменение скорости и качества мыслей. Человек сам почувствует, когда возникнет такая необходимость. Когда всё, что делаешь или видишь вызывает раздражение и напряжение, разговоры с кем-либо вызывают чувство отчужденности и ненужности, а муху на потолке хочется убить из огнестрельного оружия.

Короткие передышки уже не помогают и всё чаще хочется крикнуть: «Остановите землю, я сойду!» Вот тогда стоит попробовать просто помолчать. Конечно, есть разные способы снять напряжение, такие как медитация, йога (как например шавасана), пробежки или ходьба по лесу и др. И несмотря на все способы, всё равно ты возвращаешься к состоянию постоянного беспокойства в голове и уже со стороны физического тела происходят странные вещи: болит та или иная часть тела, тот или иной орган, а врачи просто пожимают плечами, так как ничего аномального не находят.

Это не значит, что вы какой-то не такой или вы слабый или у вас действительно какие-то проблемы с головой. Просто вашей голове нужна остановка. Она уже не в силах получать информацию из вне и перерабатывать её. Ей достаточно той, которая у неё уже есть. Некоторые, получив информацию смогли её как-то быстро переработать и забыть, либо сразу забыть в связи с ненадобностью, либо умело отложить в дальний ящик и обработать когда придёт время. Мы разные, у каждого человека свой объём стресса. Для некоторых стресс это купить пару заводов, а для некоторых сделать закупки на всю неделю для семьи. Не в этом суть. Ваша нервная система просто устала. Не стоит сразу считать себя ущербным или больным.

Тем не менее, постоянные стрессы могут привести к серьезным последствиям, таким как гормональный дисбаланс. Читайте подробнее — и .

Конечно существуют разные тренинги, психотерапевтические и не только, которые научат вас справляться со стрессом и это действительно стоит попробовать, но сейчас не об этом, ведь вы уже находитесь в этом состоянии и с этим нужно что-то делать СЕЙЧАС.

Некоторые едут в монастырь, оставив телефон дома, оставаясь без связи с внешним миром, так как там обет молчания очень строго соблюдается и это конечно идеальный вариант. Вся атмосфера и обстановка в таких местах даёт возможность абстрагироваться и остановить стрессовый ритм жизни и просто расставить в своей голове всё по местам. Все мои знакомые, кто там побывал, действительно ощущали себя обновленными, уходили напряженность, угнетение, нервозность и весь остальной негатив, который нас сопровождает, когда мы испытываем стресс. Но не у всех есть такая возможность — поехать на несколько дней или недель в монастырь.

Сделайте это просто дома. Предупредите своих родных, близких и друзей, что вы хотите провести обет молчания. Если хотите, можете объяснить причину, либо вы просто решили помолчать по каким-нибудь другим соображениям. Старайтесь вообще не думать, что вас не поймут или осудят. Это будет только мешать. В конце концов, это ваша жизнь и это ваша нервная система. Ваша задача на какое-то время перестать общаться с другими и начать общаться с собой.

Услышать наконец-то самого себя, самого дорогого себе человека! Ему наверняка есть, что сказать!

У моей приятельницы есть возможность сохранять обет молчания даже на работе. Её коллеги с уважением относятся к этому, на телефонные звонки отвечают вместо неё. Свой обет молчания она соблюдает 21 день и 2 раза в год. Это конечно идеальный вариант, но если он вам поможет и ваша жизнь от этого улучшится, то почему бы к этому не стремится.

Предлагаю учиться слушать себя каждый день, ведь других слушать и понимать мы находим время! Для чего нужна практика молчания? Чтобы не ехать в монастырь;).

Терпения Нам всем и здоровья!

Молчание как духовная практика ассоциируется у нас с монашеством или аскетичной жизнью в Индии. Действительно, жителю мегаполиса сложно представить хотя бы день без общения. Сразу находится куча отговорок о горящих проектах, детях и невозможности побыть без контактов с внешним миром. Я несколько раз пыталась практиковать дни наедине с собой, оставляя при этом путь к отступлению – «телефон для своих», который регулярно сводил на нет все эти попытки. Но однажды мне все-таки удалось бескомпромиссно отключить весь внешний мир и промолчать три часа. Потом день, а потом целых два. Теперь я практикую молчание минимум сутки не реже раза в месяц. Давайте разберемся, что дает нам время наедине с собой и как сделать такие дни частью своей жизни.

Правильное молчание помогает восстановить душевное равновесие, успокоить эмоции, познакомиться с собой. Когда мы отключаемся от информационного шума, некомфортно и непривычно только первые минуты или часы. Потом, постепенно, мы начинаем слышать внутренний диалог: не тот, что постоянно идет фоном и проговаривает все события, давая им оценку, а тот, который исходит он нашего истинного «я». Приходит понимание и ощущение того, что действительно нас волнует и имеет значение. Налаживается связь с нашим подсознанием, что помогает решить те вопросы, на настоящее отношение к которым накладывались общественное мнение и стереотипы. Даже специалисты в области медицины признают, что молчание способствует улучшению при психоневрологических заболеваниях, вегетососудистой дистонии и головной боли. По личному опыту молчания могу сказать, что через три часа я почувствовала ясность сознания, сравнимую с той, которую ощущаешь, когда переходишь на веганство и отказываешься от алкоголя. Плюс к этому, во время практики обостряются чувства, а окружающий мир видится в прямом смысле ярче. Многие, начиная практиковать молчание, боятся, что время будет тянуться долго, а желание поговорить затмит все другие, но затем отмечают обратный эффект: часто день тишины дает больше внутренних открытий и осознаний, чем две недели в популярных местах силы, а разговаривать не хочется ни во время, ни после этого дня.

Для тех, кто решил попробовать молчать, самый актуальный вопрос – «как?». Идеальный вариант, который могут позволить себе не все – выехать на природу, оставив дома телефоны и посвятить день-два медитациям и прогулкам. Когда сделать это не получается, то пробовать молчать можно и дома, что сложнее из-за отвлекающих факторов, например, соседей, которые могут первыми пойти на диалог. В любом случае, начинать лучше с малого. Если вы решили помолчать вдвоем с другом или супругом, то лучше провести день в разных местах, ведь новичкам будет сложно не «сорваться». Стоит ли говорить, что молчать вместе с маленькими детьми практически невозможно, поэтому их придется оставить с кем-нибудь на время практики.

Вопрос номер один решен, и вы остались в одиночестве? Выключаем телефоны, интернет, телевизор и планшеты. Да, совсем выключаем, никаких исключений! Здесь важно не искать компромиссы, – не ставить их на беззвучный режим, например – а полностью отрезать себе возможность доступа ко всему информационному шуму. Никаких переписок с друзьями, близкими и коллегами. Даже если нам кажется, что мир рухнет, на практике оказывается, что стоит только ослабить контроль, как все отлично справляются и без нас, а то, что должно случиться, все равно случится.

Последний этап самый сложный – не разговаривать с самим собой. Даже если у вас нет привычки, находясь в одиночестве, выражать свои мысли вслух (тем, у кого есть, придется забыть про нее), то остановить бесконечную внутреннюю болтовню ни о чем будет довольно сложно. Естественно, чтобы достигнуть медитативного спокойствия ума даже на несколько часов, надо упорно тренироваться. В нашем случае достаточно просто перевести внутренний диалог из бесконтрольного шума о ситуации в мировой экономике и цвете обоев в то, что принесет пользу.

Как сделать молчание максимально полезным:

1. Начинайте с малого. Уезжайте раз в неделю на 2-3 часа в уединенное место, которое можно найти, где бы вы ни жили, гуляйте и пробуйте отключаться от внешнего шума. Постепенно увеличивайте время молчания до 1-2 дней по возможности раз в 2-4 недели.
2. Если вам сложно молчать, не спешите прекращать начатое и не лезьте в интернет. Хорошей альтернативой будет чтение книги. Постепенно вам нужно будет придумывать занятие для того, чтобы время прошло быстрее, все реже и реже.
3. Эффект от практики молчания усилит чистое питание (овощи и фрукты) или голодание. Правда, на такие эксперименты стоит идти уже после того, как голодание и молчание стали для вас привычными.
4. Помимо медитаций и прогулок, найдите близкие себе практики, которые дополнят молчание. Например, закройте глаза и попробуйте отключить восприятие всех внешних факторов, стараясь ощущать только шум ветра, далее переключайтесь на пение птиц или шелест листьев.
5. Пишите о своих ощущениях или о мыслях, которые приходят в голову. Выливайте на бумагу хаотичный поток сознания или описывайте ощущения в теле. Все это поможет успокоить разум и зафиксировать важные моменты, о которых вы можете забыть, когда снова окунетесь в каждодневную суету.
6. Не беспокойтесь, если в первый раз что-то идет не так. Пробуйте практику молчания снова, пытайтесь уловить, в какой обстановке вам спокойней. Не беритесь сразу за слишком сложные задачи. Постепенность и регулярность – залог успеха практически в любом деле, и практика молчания не исключение!

Многие, наверное, замечали, каким ясным и четким становится наше сознание утром, после хорошего спокойного сна. Все, что было вчера сложным и непонятным, становится простым и ясным. Время, про которое Гете говорил – «снимать сливки…». А наши предки – «утро вечера мудренее».

Жаль только, что это ясное состояние длится не очень долго. Проходит какое-то время, и мозг накрывает лавина идущей со всех сторон информации. Из телевизора, с улицы в виде шума и грохота мегаполиса, от членов семьи, каждому из которых хочется рассказать свою жгучую новость. Из-за стены от соседей, которые выясняют свои отношения или наоборот, шумно празднуют перемирие.

И это информационное цунами падает на наше хрупкое и уязвимое сознание, лишая его спокойствия и рассудительности. Человеческую психику можно сравнить с зеркалом воды в колодце, когда на него льется вода. Оно все покрывается рябью, и остается таким даже после того, как упала последняя капля. Так и наш внутренний мир реагирует на поступление информации извне. Особенно – негативной и тревожной, которая в последнее время заполонила мир. Мы снова и снова вспоминаем и переживаем увиденное и услышанное. И должно пройти немало времени, чтобы зеркало сознания снова стало чистым и ясным.

Наше время с его потрясающей доступностью к информации, имеет и обратную сторону. Избыток впечатлений задавливает сознание, лишает его глубины и основательности. Чтобы хоть на время возвратить ясность и глубину мысли, приходится прибегать к искусственным (хотя, по своей сути, самым естественным) способам – медитации или режиму полного молчания.

Мудрость немногословна

Для чего нужна практика молчания? Чтобы очистить сознание от информационной шелухи, стать более спокойным и мудрым, проникнуть в суть вещей. Увидеть и осознать то, чего невозможно понять при обычной суетливой жизни.

Молчание гораздо ближе к природной сути человека, чем разговор. Как инструмент духовного развития, помогающий проникнуть в суть вещей, оно с давних времен используется религиями и философскими учениями. Все они сходятся в одном – разговоры, особенно пустые, напрасно отнимают у человека энергию, которая нужна ему для действительно полезных дел.

Молчание не только очищает сознание, но и лечит. Врачи «прописывают» его при психоневрологических синдромах, головной боли, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Молчание благотворно действует на мозг и нервы человека. Собственно, сам организм заставляет его меньше разговаривать во время болезни. Когда нам нездоровится, мы, как правило, не расположены к продолжительным беседам.

Практика молчания использовалась в древних религиях Индии, христианстве и буддизме. Прежде всего, это было, конечно, делом монахов, принимавших на себя обет молчания и уединявшихся в пустынные места. Туда, где можно было, не отвлекаясь на суетный мир, молиться и поститься в одиночестве. Эта практика представляет собой не просто молчание, а переход в особое состояние души, внутреннее безмолвие. В Индии таких людей называют «муни», что означает – «достигший состояния внутреннего безмолвия». Считается, что они в совершенстве овладели управлением собой.

В индийских ашрамах, если уж не полное молчание, то, во всяком случае, воздержание от многословия – одно из условий, которые необходимо соблюдать, находясь на их территории. Но чтобы погрузиться в тишину необязательно ехать в Индию. Ретриты по випассане проводятся в различных странах, в том числе и в России. Те, кто посещает их, должны хранить молчание в течение 10 дней. Конечно, полностью отвлечься на 1-2 недели от всех дел могут немногие. Но тем, кто хочет попрактиковать очищающее сознание и душу безмолвие, нужно постараться сделать это.

Погружаемся в молчание

Чтобы перейти в «режим молчания», нужно решить две задачи. Первая из них – чисто техническая – остаться одному. Для одиноких людей этой проблемы не существует, но большинству это сделать непросто. Если вы работаете в коллективе и живете с семьей, то придется на время превратиться в неработающего и одинокого. Нужно уйти в отпуск и уехать из шумной квартиры на тихую дачу или в какое-то иное уединенное место. Или – альтернативный путь – отправить туда всех своих домочадцев.

Если вы выбрали последний вариант и остались одни в доме, нужно запастись провиантом на несколько дней, отключить телефон, отказаться от радио и телевизора. Необходимо устранить и виртуальное общение по электронной почте и в чатах. То есть полностью перекрыть поступление извне любой информации.

Кроме технических условий молчания есть еще и ментальные. Быть одному – вовсе не означает безмолвствовать. Необходимо заставить себя не разговаривать с самим собой – как вслух, так молча. Вообще-то, разговаривать с самим собой – обычное дело для человека, который долго живет в одиночестве. И это вовсе не означает, что он тронулся умом.

Но кроме разговора вслух есть еще безмолвный диалог с самим собой – «внутренняя болтовня». От нее избавиться трудней, чем от словесной, поскольку она представляет собой один из видов состояния сознания. Ее польза зависит от того, что является предметом размышления – воспоминания и бесполезные обдумывания одного и того же или решение действительно важных вопросов. Но в любом случае, практикуя молчание, нужно запретить себе заниматься этим.

Хотя сделать это очень непросто. Главное здесь – не прекращать усилий по полному отключению сознания от его обычной работы. Если сразу не удается перестать думать о постороннем, не нужно отчаиваться. Необходимо продолжать делать это до тех пор, пока вами не овладеет особое состояние отстраненности. Когда все, что составляет вашу обычную жизнь – явления, события, люди и пр. – начнет проходить через вас, не затрагивая вашего состояния.

Нет, вы не потеряете способность прислушиваться к себе и миру. Но это будет происходить совсем по другому, чем было раньше. Это будет истинное внутреннее безмолвие. У вас появится возможность общаться с окружающим миром без слов, телепатически. Вы услышите саму мелодию жизни, которая будет одновременно родной и незнакомой. Это тот фон, над которым происходят все события жизни.

В программировании есть такое понятие, как уровень программного кода. Чем он ниже, чем ближе к машинному, тем быстрее и качественнее работает программа. Примерно то же самое происходит и с нашим сознанием. Чем на более низком уровне (или, можно сказать, – на более высоком) оно находится, тем ближе мы к истине и дальше от суетности мира.

Если вам удастся сохранять этот режим познания мира достаточно долго, наступит состояние, при котором вам уже не нужно будет принуждать себя к молчанию. Вы почувствуете, что исчезло желание разговаривать. Мир безмолвия станет комфортным.

Поменьше слов

Вообще, молчание не стоит рассматривать как инструмент исключительно духовного самосовершенствования. Если уж не полное молчание, то лаконичность – полезное свойство и в обычной, «мирской» жизни. Поговорка «… молчание – золото» родилась не на пустом месте. Обилие слов, как собственных, так и обращенных к тебе, замутняют ум, отвлекают от полезных дел. Проекты, о которых говорят слишком много, часто так и останавливаются на стадии разговоров. Вся энергия основателей уходит на слова.

А вы замечали, что у немногословного человека обычно не бывает врагов? Его почему-то все, даже те, кто относятся к конфликтующим лагерям, записывают в свои союзники. Так что если вы хотите жить бесконфликтно, будьте лаконичными, и не спешите каждому выкладывать все о себе и своих взглядах.

Практика молчания, осознанности, медитация, мауна, випассана...
У исцеляющего молчаливого пребывания в тишине много имен.

Практика молчания

Практика молчания - это внимательное изучение и принятие своего состояния в специально отведенное для этого время покоя. В практике молчания мы позволяем себе отдохнуть, восстановиться.

Практика позволяет на время ослабить внутреннее эмоциональное напряжение и освободиться от тирании долженствований - циклических мыслей, отражающих наши ожидания по отношению к самим себе, окружающим людям и миру в целом.

"Подлинное безмолвие – нечто предельно интенсивное, оно обладает «густотой», плотностью, оно реально, оно подлинно живо. <...>

Если мы хотим наблюдать, как в лесу или в поле просыпаются и оживают птицы, мы должны, во-первых, встать раньше них; мы должны быть в состоянии настороженного, живого внимания, полностью стряхнув с себя сон, прежде чем проснется первая птица и даже прежде чем птицы знают, что утро настало. Затем надо пойти в поле или в лес и устроиться там совершенно неподвижно, совершенно тихо – и вместе с тем без напряжения, так, чтобы никаким шорохом не вспугнуть чутко спящих кругом созданий, иначе они разбегутся или разлетятся туда, где мы не сможем их ни слышать, ни видеть. Наблюдение за птицами предполагает, с одной стороны, неподвижность, тишину и покой, и вместе с тем предельную чуткость, потому что если сидишь в поле, досыпая сны своей короткой ночи, то все птицы разлетятся, раньше чем ты сообразишь, что солнце припекает тебе спину. Совершенно необходимо сочетать эту интенсивную чуткость с неподвижностью и отсутствием напряжения; это и есть созерцательная подготовка к созерцательному безмолвию. Это очень трудно осуществимое равновесие между, с одной стороны, бдительностью, которая позволяет нам отзываться на все, что бы ни встретилось, совершенно открытым умом, свободным от всякой предвзятости и ожидания, и с другой стороны – неподвижным покоем, который позволит отозваться на встреченное, не проектируя на него отражение нашего собственного присутствия, что было бы разрушительно".

Митрополит Антоний Сурожский

Система Управления Здоровьем

Система управления здоровьем (СУЗ) - это научно обоснованная когнитивная технология восстановления здоровья и способности к творческой самореализации во всех сферах жизни - физической, психической, социальной, экономической, духовной.

В основе СУЗ лежит работа авторитетных, выдающихся ученых России: физиолога, основателя физиологической школы, антрополога, психолога, основоположника наук о мозге Ивана Михайловича Сеченова, физиолога, психолога, создателя науки о высшей нервной деятельности, Лауреата Нобелевской премии в области медицины и физиологии Ивана Петровича Павлова, физиолога, академика АН СССР, академика АМН СССР, Лауреата Ленинской Премии Петра Кузьмича Анохина, физиолога, академика РАМН Константина Викторовича Судакова, а также современных исследователей в области нейрофизиологии, биологии и квантовой физики.

Дмитрий Шаменков - доктор, специалист по семейной медицине и осознанному управлению здоровьем, создатель Школы СУЗ

Женат, отец четверых детей, живет на о. Панган в Таиланде. Более 20 лет занимается изучением возможностей управления здоровьем. Принимал участие в разработке медицинских нанотехнологий, клеточных технологий, руководил инновационными исследованиями в ЦКБ МПС РФ и Первом МГМУ им. И.М. Сеченова.

Член Экспертной коллегии и ментор Фонда Сколково
- член Экспертного совета Фонда содействия инновациям (Фонда Бортника)
- член Американской Психологической Ассоциации (APA - American Psychological Association)
- автор 27 научных публикаций и 18 патентов в сфере нанотехнологий, клеточных биотехнологий, регенеративной медицины и физиологии функциональных систем
- лектор конференции TEDx
- основатель и руководитель Школы "Система управления здоровьем"
- создатель социальной сети SUZ.community
- сооснователь центра SUZretreat в Таиланде

Отзывы практикующих:

В процессе выделилось чувство брошенности. Чувство одиночества. Такое сильное чувство,что когда то давно кто то внутри меня забыт и заброшен. И как будто это чувство фонит и определяет мое состояние в повседневной жизни.
Пошли слезы, потом рыдание. Потом просто боль от страданий в области груди. Это состояние просит внимание на себя. Мое выражение лица в каждодневной жизни выражает его.
Ощущается как глубокая обида на маму где то давно-давно, и с тех пор одиночество и нехватка родительского тепла. Которое уже никак не восполнить. Хочется излечиться, прожить и отпустить это.

Kokovkina Oxana

Вот теперь делюсь, всё равно немножко страшно, боюсь потерять это, цепляюсь видимо. Начну с большого и осознанного спасибо всем вам (это не значит, что другие спасибы не искренние), но этот особый:)
Кажется количество, начинает переходить в качество, где-то с середины-конца января делаю пм почти каждый день, если удаётся несколько раз, они конечно бывают разные по силе или глубине, иногда из целого часа всего 1 минута "настоящая", а иногда ни одной, интересно, что когда я только начинала летом и делала не регулярно, пм почти всегда были очень яркие, как-будто меня заманивали конфеткой:)
Вчера в вечерней совместной пм с Жанной со слезами радости и принятия вышло что-то, вышла ненависть, которую я очень боялась и принять не могла или вошла любовь. Вот сейчас написала это и стало смешно как-то, из-за одного этого предложения целый пост, а точнее два, см предыдущий пост:)
Но это действительно было маленькое чудо, я это именно так ощущала. И когда слушала вебинары Гульназ, которые очень отзывались, поражали открытостью, я понимала и слышала эти ее слова - если другие смогли и я смогу, и как потом из нее всё это выходило, но всё равно это звучало как что-то очень очень далёкое, а теперь я кажется знаю как это!

Julia Baer-Bader

Утренняя ПМ вызывает у меня всегда улыбку на лице. Так себя легко и комфортно чувствую после неё. Чувствую прилив сил, энергии, желание быть активным и продуктивным. Желание свернуть горы. сиду на работе и улыбаюсь. Погода за окном радует. Люблю такие моменты простой радости. Всем светлого дня.

Дмитрий Шаменков

Друзья, на неделе я проводил две утренние 6-часовые практики. О первой и ее дарах я уже писал. Хочу со вчерашнего дня написать о второй. Цель этого отчёта для меня - не только привлечение внимания к возможности участия в бесплатной регулярной групповой ПМ, но и в интеграции, осознании полученного опыта. Мы с Данькой отвозили машину на ремонт,-и практику я проводил из сервисного центра Toyota на Самуи. Не самое лучшее и тихое место. Но моя практика никак от этого не пострадала, а только выиграла. В течение часа я научился видеть и принимать техногенные циклические шумы, и, о чудо, увидел сначала шум телевизора, транслирующего искусственную запись ненастоящего прошлого, сотканного из слепков реальных переживаний, а потом и осознал, что циклические программы моего ума, образы, рождающиеся в ПМ чрезвычайно похожи на автоматическое воспроизведение телевизора! На этом фоне техногенные шумы из актуального настоящего, производимые стыком человека и машины, показались мне музыкой Природы!) Я ОЧЕНЬ давно не смотрел телевизор, и уж тем более не медитировал с ним))... А тут предоставилась такая волшебная возможность! Такой вот волшебный опыт!

Практикую два года, когда практиковала сама, были разные моменты, иногда регулярно, потом вообще на пару месяцев вылетала, снова приходила потребность в практике, возвращалась. Но только с появлением коллективных практик мне удалось отследить и понять, что же со мной происходит. Произошёл прорыв! Походы по врачам за все время (13 лет) ни дали никакого результата, это были выписки лекарств по шаблонам, которые совершенно не помогали, причём не важно был ли ты у профессора или у обычного врача. Никто из них не хотел разбираться, привычным жестом деньги за визит смахивались в ящик стола, тебе выдавали рецепт с кучей лекарств на все случаи жизни, которые вообще не помогали. Когда моя карточка стала по толщине похожа на два тома " Войны и мира", мысли о порче и дурном глазе тоже не подтвердились, я подумала а не пора ли остановиться. Стала искать, разбираться, читать, так и попала в СУЗ.
ПМ всегда разная,но для меня это самый главный инструмент для оздоровления. Иногда это отдых, иногда слезы очищения от тех событий которые всплывают в памяти, иногда без всяких переживаний и эмоций просто тишина. Перед началом я не проговариваю никаких целей, просто закрываю глаза и направляю внимание в центр груди, затем медленно начинается работа в теле. С появлением коллективных практик я все больше и больше понимала что со мной происходит. Моя работа связана с сидением за компьютером очень длительное время, а сидела я мягко скажем не правильно. И вот в практиках начало все раскручиваться. Мне стали показывать места зажимов и блоков. Поняла что не могу опустить левое плечо, оно все время поднято вверх и как только оно пытается опуститься его как на резинке поддёргивает вверх, мышцы шеи слева напряжены и стянуты и это переходит на грудину, зажата диафрагма с левой стороны. В вечерней практике с Татьяной Само под музыку, вообще были удивительные ощущения. За три часа до практики почувствовала в шее сильные болевые ощущения в тех местах с которыми вечером в самой практике началась работа. Было чувство, что очень мягко, глубоко и медленно прорабатывали каждый сантиметр шеи, растягивали позвонки, освобождали зажатые части, ощущения переходили даже на плечи и лопатки, была внутренняя легкость и спокойствие будто ты в надежных, умелых, заботливых руках. Наверное могла бы сидеть ещё час и больше, настолько это было целительно...
=>> Ссылка на продолжение поста

Наталья Гарипова

в субботу в 10 утра имела опыт молчания в одной комнате с дочерью 3,9 лет:) До этого они со старшей дочкой обычно играли в одной комнате, а я молчала в другой. А тут мы без старшей остались, и было бесполезно в какие-то комнаты уходить - все равно дочь придет ко мне:) Конечно София попыталась залезть мне на шею, как только я села и закрыла глаза:) договорились, что я выполнила ее желание, накормила завтраком, а теперь прошу мою просьбу выполнить - не залазить на меня, пока я молчу:) И у нас всё получилось! :)) Она рисовала, играла в ролевые игры с рисунками и игрушками, даже шепотом пыталась говорить:)) Я очень рада, что снова вышла за рамки своих представлений о реальности:) А только что, после совместного с ней прослушивания вебинара Жени Щепина, моя девочка сидит на диване, открыла первую попавшуюся книгу и начала имитировать чтение. Я сначала внимания не обратила, пока не услышала слова:
"....практика молчания, мамочка я тебя люблю, молчи мамочка пожалуйста, я тебя не отвлекаю, не лезу к тебе на шею, учись мамочка пожалуйста" - и все это нежным милым голоском... я хохотала громко:))))) и от умиления, и от ее творчества, и от радости, что дети впитывают тот образ жизни и лексикон, в котором растут - и воспроизводят:))

Только что закончилась моя первая практика в качестве со-ведущей. Очень сильные переживания сейчас в моменте. Самое сильное- это огромная благодарность. Благодарность всему и всем. Чувствую сейчас сильную любовь. Эта любовь ко мне и от меня. Это взаимный энергообмен с жизнью. И я сейчас так сильно чувствую её, что плачу. В теле есть напряжение, дрожат руки, но это всё от того, что я позволила этому всем быть, позволила себе быть, жить, дышать такой, какая есть сейчас. И оно выходит таким образом моё прошлое. Прошлое, которое так давит, часто управляет моими эмоциями, моим поведением, моими реакциями, прошлое, которого уже давно нет. А есть настоящее. И это настоящее - прекрасно настолько, что я чувствую трепет сейчас, восторг от совершенства этого момента, благоговение, что всё сейчас вот так у меня и со мной. Что всё совершенно.
Я почувствовала благодарность к себе, а это очень много для меня, т.к. обычно, я благодарю всех, только не себя, не желая видеть свои результаты, привычно скатываясь в боль, в свою недостойность, в свою раненную часть, которая забирает мою жизненную силу, отрывая меня от настоящего, отключая от моей настоящей цели, не разрешая быть здоровой, видеть жизнь реальной, а не в иллюзиях искажений и самобичеваний.
Я увидела себя со стороны, как много уже сделала для своего исцеления. Какой путь уже пройден и слёзы покатились по щекам... И в этот момент по радио заиграла музыка, под которую я когда-то, очень давно, 23 года назад, проживала очень сильный процесс в одном тренинге. Тогда он повернул мою жизнь, изменил вектор на здоровье. И вот сейчас я слышу ее вновь. И я увидела весь этот путь от той точки, тогда, когда я сидела в зале и плакала, впервые увидев себя настоящую, без постоянного самоуничтожения, сбросив ложный образ себя, соединившись с собой, и сейчас. И эта мелодия - как закрытие какого-то системокванта. Вот, где я была, какая я была и момент сейчас. И в этом моменте - вся гармония жизни, вся любовь Вселенной, все совершенство Замысла. Восхищение и радость, что столько любви вокруг меня...
=>> Ссылка на продолжение поста

Ирина Трон

Сегодня во время совместной ПМ у меня пропал звук, я приоткрыла глаза и увидела, что меня выбросило из вебинарной комнаты. Вошла заново, включилась в ПМ и почувствовала обиду. Странно, не могу же я обижаться на плохую связь, хотя понимаю, что ничего просто так не происходит. Раньше такого не случалось, последнее время - часто, вчера на вечерней ПМ выбросило и сейчас тоже. Я прислушалась к своему ощущению – с чем может быть связана обида. Пришла в голову фраза – я все делаю правильно. Вспомнила свое самое большое разочарование и обиду 13 летней давности, связанную с сыном, когда я все делала правильно, а результат получился вопреки здравому смыслу. Поняла, что это не то, те чувства уже не актуальны для меня, я уже много раз это проработала. А что актуально? Подумалось - это мое финансовое положение теперь, после выхода на пенсию. Да, задевает. Не худший вариант, но есть обида, что заслуживаю большего, ведь я все делала правильно. Вспомнился пост Мити «Жить по правилам или по понятиям», который произвел на меня огромное впечатление силой искренности, и тем. как все, что происходит с нами, в конце концов оказывается непредсказуемо правильным. Человек действует «неправильно», доходит до какой-то нижней точки (огромный энергетический потенциал для роста) и взлетает. А я делала все «правильно», получила «неправильный» результат, поняла, что мир устроен не так, как нас учили, что правильно не мир изменять, а себя, и начала дальше жить по новым правилам, т. е. опять правильно. И я рада тем изменениям, которые произошли во мне за эти 13 лет, и мир вокруг изменяется, но как-то очень медленно. А может, чтобы «взлететь» надо сделать что-то не по правилам? От этой мысли во мне возникло сильное необычное для меня чувство, мне трудно его описать словами. Это и протест и негодование и отторжение. Причем, мысль о неправильном поступке была без намерения, как бы понарошку. А чувство сильное настоящее. Я подумала, хорошо, что я сейчас в практике и могу прожить это чувство. И я поняла, что мне не надо совершать неправильные поступки, все, что мне сейчас надо было – это открыть в себе это чувство и прожить его. А произошло это благодаря странной цепочке из ничего не значащего события (выбросило из комнаты), чувства обиды, мыслей, которые возникали несвязно. Я замечала, как я их немножко додумывала, пытаясь уловить связь и привычную мне логику. Но я не проваливалась в думание. Я осознавала, что я в практике, замечала, когда возникает мысль, когда появляется чувство и как это все взаимосвязано. Даже мысли сами по себе не важны, важна цепочка, как одно рождает другое. Это был новый для меня опыт. Завершала практику с чувством удовлетворения и легкостью в теле. Меня опять выбросило из вебинарной комнаты, но это было уже не важно))
В практике было тяжело. Переживала тонны долженствований: гора посуды, в доме бардак (мягко сказано), с девочками договорились делать лендинг, с Наташей и Светой расшифровывать видео, Гузели обещала сделать записи вебинаров с экрана, с мужем договорились, что соберу важную информацию о нашей фирме... все интересно! Но так страшно не справиться! Так страшно, что получу неодобрение.. как же было некомфортно!

Не зря ли с детства нам известна пословица «молчанье – золото» . Мало кто до конца осознаёт глубину этой древней пословицы. И вообще, мудрость наших предков сложно переоценить. Дай бог им всем здоровья!

Я не претендую на полное знание и понимание этой пословицы, но вот что удалось мне понять о внутреннем молчании в результате достаточно долгой практики .

Итак, Что же такое состояние — внутреннего молчания? Это состояние внутреннего покоя. Состояние здесь и сейчас , без единой мысли в голове. Это состояние чистого созерцания, чистого осознания. Именно в этот момент ты по-настоящему находишься здесь и сейчас. Это состояние когда ты даже не осознаешь себя, а только то, что происходит вокруг, вернее будет, не «не осознаёшь себя», а осознаёшь себя единым со всем, что тебя окружает . Единым и неделимым.

Что даёт это состояние. Я не очень силён в теории, но чисто практически это состояние наполняет меня невероятно острым вкусом к жизни . Я начинаю чувствовать запахи, видеть то, чего только что не видел, замечать различные мелочи вокруг, чувствовать и слышать своё тело и много-много всего. Наверно именно об этом поётся в старой мудрой песне «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется – жизнь!».

Если кто-нибудь из читающих эти строки захочет попробовать узнать, что же такое все-таки жизнь, то расскажу несколько рекомендаций как этого состояния проще всего достичь.

Самое главное это успокоиться, можно даже не дышать глубоко, а просто решить для себя, что вы ни куда не торопитесь . Делать это можно везде, садиться или ложиться совершенно не обязательно. Где вас застало желание жить, там и можно практиковать

Итак, успокоились

остановка внутреннего диалога

Первым шагом концентрируем внимание на зрении. Просто смотрим вокруг, внимательно, рассматриваем всё, что видим, но в голове в это время мысли все остановить, всё внимание на тот предмет, который сейчас видите. К примеру, шкаф перед вами. Внимательно смотрим на него замечаем потёртости, шероховатости, фактуру дерева, цвет, но не допускайте мысли «блин, старый уже какой, когда я уже новый куплю» или еще что-нибудь, в том же духе. Ни каких оценок, только созерцание. Когда чувствуете, что вам уже сложно держать внимание на одном предмете, переводим внимание на что-то другое и так далее. Не надо пыжиться и стараться ровно по минуте или две стараться смотреть в одну точку и ни о чём не думать. Нет, это уже другая практика. Здесь же наша задача просто убрать мысли, а для этого мы должны сосредоточиться на том, что нас окружает. Я смею утверждать , что вопреки многочисленным заверениям, мысли гораздо легче убрать, не сидя в позе лотоса в полной тишине с закрытыми глазами, а находясь в активной фазе, с открытыми глазами, можно даже ходить, бегать и т.д.

Итак, зрение мы включили и спокойно осматриваем пространство, мысли убираем просто, не напрягаясь, как только они лезут, просто переводим взгляд на другой предмет и смотрим на него. И вообще, напрягаться вредно, слышали об этом? Потом после напряжения расслабляться надо, а это опять затраты времени но вернёмся к теме.

Практика молчания. Шаг второй

Подключаем слух . Вот здесь, дорогие мои, вас ждёт настоящее удивление. Вы и представить себе не могли, сколько звуков вас окружает! Не убирая внимания со зрения, подключаем слух. Что тут начнётся, я не берусь описывать. Послушайте сами. Гарантирую, что вы услышите не менее пяти новых звуков , где бы вы ни находились, даже в абсолютной тишине, ночью, под одеялом. Когда вам покажется, что все внешние звуки вы уже уловили, то начинайте слушать какие звуки издаёт ваше тело. Тоже откроете для себя много интересного!

Практика молчания. Шаг третий

Осязание. Почувствуйте как прикасается к вам одежда, что чувствует попа, с которой вы уже не вставали пару часов, почувствуйте вес и прикосновение ваших волос к телу. Вы не представляете, сколько можно всего почувствовать!

Практика молчания. Шаг четвёртый и пятый

Обоняние и вкус . Как правило эти два органа чувств не приносят мне много новых ощущений, но кто знает, какую шутку сыграет с вами вселенная, поэтому, не пренебрегайте этими чувствами тоже.

Таким образом , вы всё своё внимание обратите на то, что происходит вокруг вас. Мысли исчезнут начисто, ум будет просто в шоке от такого количества обрабатываемой информации, и…...вы быстренько снова начнёте думать «вот это да! Вот это круто! Класс!». Всё, как только вы что-либо подумали, вы сразу же выпали из этого состояния. Но даже те несколько секунд, которые вы провели в этом состоянии, откроют вам массу новых впечатлений, подарят осознание того, что мир намного красивей, необычней и разнообразней, чем мы привыкли его себе представлять.

В интернете много написано всякой чепухи о том, что такое внутреннее молчание. Говорят, что силы она даёт, наполняет энергией и прочее, и прочее, и прочее. Лгать не буду, я не чувствую ни чего такого, но, то, что обостряется восприятие мира – это факт! Цвета становятся ярче, звуки отчётливей, тонус выше и жизнь, в целом гораздо интересней!

А это , на мой взгляд, и есть реальный результа т, ради которого стоит чего-то практиковать!