Что пить если нервы не в порядке. Успокаиваем нервы: бабушкины рецепты

⁰

Современные люди крайне редко ведут спокойную размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем различного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю отрицательных эмоций. Если возникает чувство напряжения, раздражительности или опустошенности, неуверенности, это значит, что нервная система плохо справляется с перегрузками. Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль. Как успокоить нервы и снять напряжение, чтобы помочь самому себе? Существует достаточно средств, которые относятся и к традиционной, и к народной медицине. Рассмотрим наиболее действенные.

Как быстро успокоить нервы

Данные советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.

- Дыхательная гимнастика. Чередование глубокого вдоха через нос и такого же выдоха через рот 10 раз, затем 10 минут отдых, можно повторить еще раз. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь.
- Спа-процедуры. Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя при помощи релакс-процедуры.
- Горячий душ или травяная ванна. Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимается достаточно быстро. Вместо отвара трав можно наполнить ванную любимой ароматной пеной. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект.

- Счет. Попробуйте заняться счетом про себя от 0 до 100 и назад.
- Общение с животными (особенно с котом). Домашние пушистики — отличные психотерапевты, их мурлыканье позитивно влияет на нервную систему человека.
- Хождением босиком. Таким образом осуществляется воздействие на точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время можно рассыпать по полу горох или гречку и ходить, наступая на зерна.
- Обливания. Эта процедура помогает , так и укрепить иммунную систему. Начинать обливания следует, применяя теплую воду, постепенно снижая температуру.
- Бег или быстрая ходьба. Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.
- Побыть в одиночестве. Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой. Желательно при этом прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом при помощи аромасвечей или ламп.
- Музыка. Включите легкую расслабляющую музыку. Можно загрузить на компьютер музыкальные композиции данного стиля. Не нужно в нервном состоянии слушать быструю музыку или рок. Это только усугубит состояние.

Хобби. Когда человек начинает нервничать, переключиться и выйти с такого состояния поможет любимое дело, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить — любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.
Прогулка. Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или просто по немноголюдной улице. Свежий воздух позитивно воздействует на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.

Успокаиваем нервы с помощью народной медицины

Как успокоить нервы, если самая маленькая проблема выводит человека из себя, настроение подвержено быстрым перепадам, а нервы «сдают» без всякой видимой причины? В таком случае можно обратиться к средствам народной медицины. Хороший результат дают отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции.

- Мята, мелисса, ромашка. Данные травы считаются самыми легкими средствами, которые оказывают успокоительный эффект, укрепляют нервную систему и положительно воздействуют на весь организм. Их можно применять даже детям.

Валериана. Является мощным средством, результативно успокаивающим расшатавшиеся нервы, снимающим тревогу, избавляющим от бессонницы. Однако чтобы получить желаемый эффект, принимать отвар корня валерианы нужно не меньше месяца.
Пустырник. Применяется как отвар, так и спиртовая аптечная или домашняя настойка. Средство прекрасно избавляет от фобий и беспокойств.
Зверобой. Отлично укрепляет нервную систему. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.
Липовый чай. Средство, которое эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и усталости хронического характера. Хорошо добавлять в липовый чай ложечку меда и кусочек лимона.

Можно найти много способов, как успокоить нервы в домашних условиях, а затем в спокойном состоянии искать способы решения возникшей проблемы.

В бурном ритме жизни в современном мире, очень часто возникают ситуации, которые способны забрать душевное спокойствие и хорошенько пошатать нервы. Некоторые люди поддаются стрессам слабо и очень быстро от них отходят. А другие - наоборот, очень долго приходят в себя после полученного стресса. Бывает, что одна неприятная неожиданная мелочь может оставить след на целый день (а то и дольше).

Тем не менее, нервные срывы обычно не появляются сами по себе. Как правило, они свидетельствуют о расшатанной нервной системе. Есть несколько признаков, заранее говорящих о том, что ваши нервы не в порядке.

Симптомы, свидетельствующие о повышенном нервном напряжении:

Плохой сон
Чувство тревоги
Раздражительность
Вспыльчивость
Безразличие ко всему
Неуверенность в себе

Наличие постоянного источника стресса

Наша нервная система устроена так, что периодически ей необходимы встряски. Ничего страшного в кратковременных переживаниях нет, и, как правило, они не оказывают негативного воздействия на здоровье. Совсем другое дело – внешние факторы, которые постоянно давят на нас. Именно они приводят к неврозам и состоянию нервного напряжения. Это могут быть конфликты с окружающими, проблемы в личной жизни, на работе, в семье, неудовлетворенность социальным и материальным положением и т.д.

Неправильный режим дня

Если вы слишком поздно ложитесь или спите меньше 7 часов в день, то рано или поздно это приведет к накоплению усталости, и, как следствие, к нервным срывам. Помните, что для нормальной работы мозг должен полноценно отдыхать. Нехватка сна приводит к хроническому окислительному стрессу, что негативно влияет на работу всех органов и прежде всего нервной системы. Также следует в течение дня выкраивать время на полноценные отдых и еду.

Неправильное питание

Если ваш организм не получает достаточное количество белков, микроэлементов и витаминов, то это также может негативно сказаться на состоянии нервной системы. Наиболее важным для нервной системы элементом является магний. Поэтому следует регулярно употреблять в пищу те продукты, в которых он содержится в высоких концентрациях. Также для укрепления нервной системы очень важно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, как витамин C.

Что нужно сделать, чтобы укрепить свою устойчивость к стрессам?

Разумеется, все мы индивидуальны. Для кого-то будет эффективным один метод, для кого-то – другой. Попробуйте приведенные ниже способы и выберите те, которые наиболее вам подходят

Нормальный сон

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальной же является продолжительность сна в 8-9 часов. Разумеется, в наше время, наполненное заботами и беготней, порой трудно выкроить время для полноценного сна. Но если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.

Правильное питание

Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами, такими, как витамин С, микроэлементами – магнием и калием. Они содержатся в фруктах и овощах, орехах, бобовых, цитрусовых, отрубях. Полезны также молочные продукты и йогурты, богатые аминокислотами. Питайтесь чаще, но понемногу, не переедайте. Не стоит злоупотреблять кофе и другими стимуляторами нервной системы.

Лекарственные средства

Этот способ лучше использовать только в крайних случаях, чтобы не сформировать лекарственную зависимость. Однако некоторые средства, например, основанные на травах – валериане, пустырнике, ромашке, мяте, проверены временем и имеют минимум побочных эффектов. В тяжелых случаях, скорее всего, они не помогут, и тогда не обойтись без антидепрессантов. Но, разумеется, перед тем, как начинать принимать тот или иной препарат, необходимо проконсультироваться с врачом.

По возможности избегайте стрессовых ситуаций

Не так уж часто встречаются ситуации, в которых действительно необходимо нервничать. Как правило, мы раздражаемся из-за пустяков – пробки, опоздавший автобус, очередь в магазине, плохая погода, случайно оброненное кем-то грубое слово. Запомните: важно то, как мы относимся к какой-то ситуации, а не то, что происходит на самом деле.

Физические упражнения

Физические нагрузки помогают все время поддерживать тело в оптимальном состоянии, не набирать лишний вес, что особо актуально для людей с малоподвижной офисной работой. При зарядке и занятиях спортом также сжигаются гормоны, которые вырабатываются организмом при стрессе и нервном напряжении. Одновременно при этом вырабатываются эндорфины – так называемые «гормоны счастья».

Прогулки

Предпочтительнее гулять где-нибудь в нешумных местах, подальше от суеты – в парках, скверах. Ходьба на свежем воздухе не только обогащает организм кислородом и дает полезные физические нагрузки, но и позволяет переключить внимание с тревожащей проблемы на красоту и разнообразие окружающего мира.

Общение с домашними животными

Наши четвероногие друзья – кошки и собаки, обладают выдающимися способностями в области снятия стрессов. Регулярный уход за животными и общение с ними способны отвлечь нас от прочих жизненных проблем. Чтобы уменьшить раздражение, иногда бывает достаточно просто погладить кота. И даже простое наблюдение за аквариумными рыбками заметно снимает стресс.

Как лучше всего успокаивать нервы мужчинам и женщинам?

Исследования показали, что мужчина и женщина немного по-разному реагируют на стрессовые ситуации, и методы для снятия стресса у обоих полов тоже несколько отличаются.

Для женщин полезно бывает поплакать, дав волю своим эмоциям и выпустив пар. Многим женщинам помогает поход по магазинам и покупка давно приглянувшейся вещи. Полезно также поболтать с подругой, съесть что-то сладкое – конфеты или фрукты.

Эти советы не всегда способны помочь мужчинам. Ведь те же слезы в мужском мире не приняты. Мужчинам лучше всего заняться физическими упражнениями или принять душ. Секс – также прекрасная разрядка для сильного пола.

Методы быстрого избавления от стресса

Разумеется, укреплять нервную систему нужно постепенно. Однако даже самые хладнокровные люди не застрахованы от стрессов, которые могут застать нас в самый неподходящий момент и в самой неподходящей обстановке. Многие люди умеют справляться с нервным напряжением, и для них такие ситуации не представляют проблемы. Но если вы не знаете, как успокоить нервы и снять стресс, то следует прислушаться к советам психологов. Они предлагают несколько проверенных способов успокоения, каждый из которых помогает избавиться от негативных эмоций за несколько минут.

Способ 1

Где бы вы ни находились в момент, когда пришлось потерять спокойствие и понервничать, этот метод поможет. В идеале, нужно удобно сесть и расслабиться. Если сесть не на что, то можно применить методику и стоя. Но в этом случае будет сложнее расслабиться физически. Суть способа заключается в визуальной смене картинки. Так как люди именно зрительно воспринимают основную часть всей информации.

По мнению ученых и психологов, лучше всего успокаивают нервную систему картинки, в которых сочетаются вода и белый цвет. Поэтому после того, как вы заняли удобную сидячую позу, закройте глаза и расслабьтесь. Старайтесь нормализовать дыхание, чтобы оно стало ровным и спокойным. Мысленно представьте вид белой воды, которая течет на вас сверху. Она стекает с головы и течет по всему телу, омывая его, а потом с ног стекает на пол. На полу представьте воронку для стока воды. Именно в нее и уходит вода с пола. А вместе с водой смывается вся грязь проблем и негативных мыслей.

Вы чувствуете себя бодро и свежо. Все беспокойство смыла приятная белая вода. В окончание, все еще с закрытыми глазами, сделайте максимально глубокий вдох. Открывайте глаза и занимайтесь своими делами дальше.

Способ 2

В этом случае на помощь тоже приходит вода. Но в этот раз она не воображаемая, а настоящая. Дома вы или на работе, вам нужно уединиться в ванной комнате. Ну или там, где можно остаться одному и где есть хотя бы кран. Расстегните верхние пуговицы рубашки или блузы, снимите галстук или распустите волосы (в зависимости от половой принадлежности). Откройте воду и нормализуйте дыхание.

Затем намочите под прохладной текущей водой руки. И не спеша начинайте массажировать свою шею пальцами. Делайте это, еле касаясь влажными подушечками пальцев к телу. Но понемногу добавляйте усилия. И дойдя до максимального нажатия, снова уменьшайте силу. Когда закончите этот несложный массаж, помойте руки. А после просто ополосните шею прохладной водой. И ощутите, как вода забрала негатив и дала вам жизненную силу. Теперь вдохните на полную и приводите себя в порядок.

Способ 3

Останьтесь наедине с собой. Вдохните глубоко и резко выдохните. Возьмите какое-нибудь полотенце, грубый кусок ткани или же даже шерстяное одеяло. Чем грубее ткань, тем вам же лучше. Главное, чтобы ткань была сухой. Крепко вцепитесь в полотенце обеими руками и начинайте его крутить руками изо всех сил. Делать это надо так, будто бы вы его постирали и выкручиваете.

Крутите, напрягая все свои мышцы по максимуму. Когда ощутите, что дошли до пика напряжения, резко расслабьтесь. Руки стоит тоже расслабить моментально, чтобы они опустились и повисли. Полотенце при этом должно выпасть из рук и упасть на пол. Ощутите в этот миг абсолютное спокойствие и расслабленность во всех мышцах, в каждой клеточке тела. Ощутите, что и в мыслях тоже прошло напряжение, и они стали чистыми.

Как снять стресс в домашней обстановке

Часто какие-то переживания не дают нам покоя тогда, когда мы находимся дома. Если подобное случилось с вами, то можно использовать очень простые способы снятия нервного напряжения. Ниже приведены советы о том, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях.

Водные процедуры

Это может быть как душ, так и теплая ванна. Положительное действие водных процедур объясняется воздействием воды на сенсорные рецепторы тела. Для усиления эффекта в ванну можно добавить раствор морской соли, эфирные масла лаванды, сосны или мяты.

Ароматерапия

Приятные ароматы воздействуют на наше обоняние и дают мощный успокоительный эффект. Для создания атмосферы из благотворных запахов подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы.

Физические нагрузки

Даже простая уборка в доме поможет снять стресс и усталость, переключиться на то, что поможет забыть о неприятностях. Можно также заняться гимнастикой, танцами, бегом.

Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов

После тяжелого дня бывает полезно прослушать расслабляющую музыку. Наверняка у каждого человека есть свое любимое звуковое сопровождение, которое лучше всего его успокаивает. Рекомендуется релаксационная музыка – классика, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим очень помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть свою любимую комедию.

Нервное напряжение сопровождает жизнь каждого человека.

Как успокоиться и пройти все испытания судьбы?

Об этом пойдет речь в статье.

Вы узнаете, как оградить свою нервную систему от стрессов, научитесь не принимать близко к сердцу все, что происходит в жизни, и получите дельные практические советы.

Как снять стресс и почему он возникает

Причинами стрессов могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Некоторые люди быстро выходят из напряженных ситуаций, другие же часами накручивают себя, анализируют, что сделали не так. Причинами возникновения стрессов являются:

Неполноценный сон. Если вы плохо высыпаетесь, то нервная система становится беззащитной, открывая двери стрессам.Наличие источника расстройства. Наши нервы не железные. Когда на них постоянно воздействует раздражитель, расслабиться трудно.Неправильное питание. Если организму не хватает питательных веществ, он не может в полной мере противостоять стрессам.

Как успокоить нервы и забыть обо всех проблемах? Высыпайтесь! Полноценный сон в течение восьми часов в сутки расслабит организм и укрепит его. Не используйте синтетические успокоительные средства, если в них нет острой необходимости. Обрести душевное равновесие помогут такие советы:

Проще смотрите на вещи. Чтобы понять, стоит ли болезненно воспринимать ту или иную жизненную ситуацию, спросите себя, будет ли событие важным для вас через месяц или год. Если ответ отрицательный, то и нервничать нет смысла. Жизнь мимолетна, чтобы тратить ее на незначительные вещи.Гуляйте на свежем воздухе. Как успокоить себя после возникновения стресса? Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Это пойдет на пользу.Минимизируйте стресс. Если беспокоит конкретный раздражитель, старайтесь как можно меньше контактировать с ним.Больше общайтесь с животными. Научно доказано, что такое общение приводит к душевному равновесию. Если у вас еще нет кота или собаки, заведите их. Вы и не заметите, как жизнь изменится. Забавное поведение домашних любимцев способно сгладить любые острые углы.Занимайтесь спортом. Занятия активными видами спорта укрепляют нервную систему и тонизируют организм.Во всем ищите положительные моменты. Даже если случилась неприятная ситуация, найдите в ней что-то хорошее. Уволили с работы? Вы сможете найти занятие получше! Финансовые проблемы? Испытания приведут вас к финансовому благополучию! Расстались со своей половинкой? Все наладится, и вы найдете достойного спутника жизни!

Если не можете абстрагироваться от проблемы и ищете, как успокоить нервы другими методами, помогут психофизиологические приемы. Наилучший способ релаксации- дыхательная гимнастика. Делайте глубокие вдохи, затем задерживайте дыхание и медленно выдыхайте. После стресса лучше всего побыть в одиночестве, послушать расслабляющую музыку.

Музыка поможет успокоить нервы во время беременности. Подойдут ритмичные, положительные треки или спокойные, монотонные произведения. Исключите грустные композиции и рок: они усугубляют психологическую скованность.

Как успокоить нервы народными средствами

Народная медицина предлагает успокоить нервы настоями трав и целебными ваннами. Воспользуйтесь одним из перечисленных рецептов, чтобы укрепить организм и минимизировать воздействие раздражителей на нервную систему:

Липовый чай. Это природный источник комплекса минералов, витаминов и питательных веществ. Благотворно воздействует на нервные клетки. Заваривайте липовый чай в керамической посуде и пейте с медом. По желанию можно добавить лимон или апельсиновую цедру.Мята и мелисса. Как успокоить нервы в домашних условиях? Пейте мятный чай на ночь, чтобы лучше высыпаться.Ванны с ромашкой. Заварите в эмалированной емкости стакан сухой ромашки и вылейте в теплую ванну.Пустырник и валериана. Заварите стебли и листья трав как чай, пейте на ночь.

Если вас интересует, как быстро успокоиться, то в первую очередь пользуйтесь народными средствами. Однако употребляйте травы с осторожностью, ведь некоторые из них имеют противопоказания.

Народные методы, психофизиологические приемы помогут всегда оставаться на волне жизненных событий. Воспользуйтесь советами, и вы будете спокойными и уравновешенными

Если вы чувствуете, что нервы начинают пошаливать, пришло время привести психоэмоциональный фон в порядок. Выясните первопричину вашего беспокойства, постарайтесь избавиться от проблемы в кратчайшие сроки. В зависимости от серьёзности стрессовой ситуации рассчитывайте на свои силы либо обратитесь за помощью к специалисту.

Причины нарушения психоэмоционального фона

несбалансированное питание;
неправильный режим сна;
негативные мысли;
постоянный стресс;
слабая нервная система;
бешеный ритм жизни;
частая подверженность шуму;
перегруженность различной информацией.

Избавьтесь от перфекционизма. Нужно приучить себя к тому, что всё в жизни не может быть идеально. Измените взгляды на существование. Люди никогда не будут строго придерживаться общих правил и моральных устоев.
Распоряжайтесь личным временем. Правильно планируйте свой день. Успевайте заниматься рабочими моментами и личными делами, при этом вы не должны особо торопиться. Ставьте в приоритет важные дела, затем второстепенные.
Мыслите позитивно. Не позволяйте жизненным неурядицам негативно воздействовать на подсознание. Старайтесь минимизировать просмотр телевизора и новостей в мире. Вы по большому счёту не в силах что-либо исправить, а полученные негативные эмоции могут надолго осесть в голове.
Вырабатывайте стрессоустойчивость. Начните посещать бассейн, заставьте себя бегать хотя бы по 20 минут в день. Нормализуйте рацион питания, ешьте больше сладкого. Соблюдайте питьевой режим, недостаток влаги в организме приводит к нарушению психики. Откажитесь от просмотра жестоких и страшных фильмов.

Способы успокоения нервов

Большой ошибкой считается то, что человек во время стресса старается бездействовать и успокоиться, лёжа на кровати. Критическая ситуация может развить мандраж или тяжесть во всём теле. Подобные ощущения вызываются за счёт выплеска адреналина, который нужно устранять. Решение - дать волю эмоциям в спорте либо расслабить тело.

Способ №1. Физические нагрузки

Выделите себе 1,5-2 часа свободного времени и по возможности займитесь спортом. Опирайтесь на личные предпочтения.
Любой вид спорта помогает справляться с колоссальными стрессами. Вы можете просто чаще выходить с друзьями на длительные прогулки пешком либо кататься на велосипедах.

Способ №2. Водные процедуры

После каждого тяжёлого трудового дня возьмите за привычку расслабляться под душем либо в ванной. Вода способна напрямую воздействовать на рецепторы тела, оказывая положительный результат.
Если в квартире имеется ванна, стоит добавить в неё морскую соль, отвары трав либо эфирные масла. Вещества также хорошо помогают успокоить нервы. Для более уютной обстановки зажгите свечи, включите спокойную музыку.

Способ №3. Ароматерапия

Посетите специализированную лавку, которая направлена на продажу различных продуктов для релаксации. Приобретите ароматные свечки и сопутствующие товары.
Подбирайте ненавязчивые запахи. Также используйте ароматные палочки. Эфирные масла можно добавлять в кремы по уходу за телом и моющие средства для мытья волос.

Способ №4. Релаксация

Действенным способом избавления от стресса считается релаксация. Включите спокойную музыку, думайте о приятных вещах. Можете принять позу «Лотоса» и проделать дыхательные манипуляции.
Вдыхайте воздух полной грудью и медленно выпускайте из себя накопленный стресс. Почувствуйте своё тело, старайтесь напрягать практически все мышцы попеременно и расслаблять их.

Способ №5. Самомассаж

Вы можете самостоятельно простимулировать нервные окончания тела. Ни для кого не секрет, что кожный покров имеет множество рецепторов.
Разомните ладони обеих рук, после этого приступайте к ступням. Далее проделайте лёгкий массаж головы. Уделяйте не менее 5 минут каждой зоне.

Способ №6. Ходьба босиком

Специалисты утверждают, что на ступнях ног сосредоточено бесчисленное количество нервных окончаний.
Если вы воспользуетесь массажным ковриком, таким образом окажете положительное действие на все внутренние органы. По возможности ходите босыми ногами по песку, гальке либо мелким ракушкам.

Психологическая терапия

Найдите увлечение. Найдите себя в определённом хобби, которое принесёт удовольствие и будет занимать всё личное время. Просмотрите фотоальбомы либо добрые фильмы. Послушайте классическую лёгкую музыку или звуки природы.
Считайте про себя. В момент испытания гнева начните считать до 100 про себя. Повторяйте числа медленно и монотонно. Методика также помогает при проблемах со сном. Если вы дошли до сотни, а гнев не прошёл, повторите процедуру в обратном порядке.
Начните рисовать. Никто не говорит вам становиться художником, достаточно приобрести разрисовки, направленные для арт-терапии. Журналы разработаны для взрослых людей с различными абстракциями. Занятие считается занимательным и действенным против стресса.
Займитесь шопингом. Давно известно, что лучшим антидепрессантом для девушек служит долгий поход по магазинам с приобретением понравившихся вещей. Как бы странно процедура не выглядела, но она работает. Мужчины также могут себя отвлечь подобным занятием, разница лишь в приобретённом товаре.

Массаж ладоней. Метод особенно эффективен тем, что является практически незаметным для окружающих. Начните разминать ладонь большим пальцем второй руки. Плавно переходите к фалангам. Далее воздействуйте с небольшой силой на ногтевые пластины.
Воображение. В стрессовой ситуации по возможности закройте глаза и отвлекитесь. Представьте картину и желаемый исход проблемы. Также подойдёт отстранённая тематика, банально можете представить живописную природу, солнечные пляжи и море. Старайтесь погрузиться в мысли с головой, фантазируйте до мелочей.
Гнев. Альтернативой битью посуды могут послужить бумажные изделия. Начните рвать газеты и журналы. Также можно свернуть плотный картон трубкой и закрыть один край, далее остаётся только закричать во весь голос. Изделие поможет значительно подавить издаваемые звуки.
Вода. После критической ситуации стоит медленно выпить стакан воды, затем пойти в уборную и умыться. Нанесите холодную воду на лицо, область шеи и плеч. Подумайте о том, что смываете с себя весь накопленный негатив.

Чтобы избавиться от стресса, необязательно сразу обращаться за помощью к специалисту. Достаточно изучить несколько действенных методик. По возможности уходите от негатива в кратчайшие сроки. Если этого сделать не удалось, воспользуйтесь домашними способами. Не позволяйте плохим эмоциям преобладать над вашим сознанием.

Видео: как преодолеть стресс и успокоиться

Спокойная и размеренная жизнь нам может только сниться. Люди постоянно сталкиваются с различными проблемами, которые приходится решать по мере сил и возможностей.

Одни спокойно воспринимают все жизненные тяготы, другие реагируют всплеском эмоций, раздражаются, злятся, в общем, испытывают нервную систему на прочность. Человеческая психика влияет на работу всего организма, когда нервы не в порядке, возникают головные боли, появляются проблемы со сном, активируются хронические заболевания.

Самовнушение поможет успокоить нервы

Чтобы избавиться от нервозного состояния, следует понять причину его появления. Зачастую люди нервничают по привычке. Бывает, что ощущение неприятного сидит в подсознании. Это связано с прошедшим временем и событиями, но человеку сложно избавиться от угнетенного состояния. Он переживает за то, что уже случилось и не подлежит корректировке, какой в этом смысл?

Стоит отметить, что нагрузки на нервную систему могут стать причиной депрессии.

Управляя самовнушением, можно избавиться от многих проблем психологического характера. Главное, научиться все жизненные тяготы более или менее воспринимать спокойно. Самовнушение поможет справляться с нервозным состоянием без таблеток.

Спокойствие, только спокойствие

Если недуг застал вас дома, не переживайте, справиться с расшатавшимися нервишками можно и домашних условиях.

Ванна для снятия стресса

Это один из самых действенных и простых способов успокоиться и расслабиться. Особенно она помогает после тяжелого трудового дня в комплексе с ароматическими маслами или пенкой. Приобретите хвойный экстракт, который нужно добавлять в горячую ванну. Принимать водные процедуры следует около 20 минут, перед сном.

Когда сердце выпрыгивает из груди, а мысли путаются, выпейте стакан холодной воды, это успокаивает нервную систему.

Долой негатив

Порой сложно совладать с негативными эмоциями. Когда внутри все кипит от негодования, необходимо выплеснуть негатив, но чтобы никто при этом не пострадал. Можно поплакать, разбить парочку старых тарелок, покричать, но делать это нужно вдали от населенных пунктов, например, в лесу. Не держите эмоции внутри, делайте все, чтобы почувствовать облегчение.

Классическая музыка обладает исцеляющим эффектом. Хотите успокоиться, тогда включите Баха, устройтесь удобнее в любимом кресле или на диване, закройте глаза, абстрагируйтесь от мыслей и насладитесь прослушиванием. Это не только поможет быстро успокоить нервишки, но и настроит на позитив.

Если вы уже оценили все преимущества музыкотерапии, приобретите аудиозаписи с шумом моря, звуками дождя, пением птиц. Этот способ помогает расслабиться после долгого рабочего дня.

Если делиться собственными переживаниями с посторонними людьми не хочется, заведите дневник и пишите все, что думаете, что вас беспокоит. Проблемы, написанные на бумаге, уже не кажутся такими неразрешимыми, как раньше.

Нервы в порядке — спасибо зарядке

Физические нагрузки и дыхательные упражнения помогают справиться с проблемами психологического характера. Одним из источников стресса является недостаток движения. Спорт укрепляет волю, улучшает фигуру и избавляет от стресса.

Есть возможность выбрать занятие по душе: бег, аэробика, йога, любые физические упражнения. Отлично, если вы найдете единомышленников. В компании намного проще испытывать тело на прочность. За разговорами тренировки проходят легко и непринужденно, а все проблемы забываются, хоть и на время.

Сбалансированный рацион

Случаются периоды в жизни каждого человека, когда нервная система на пределе. Дело не во внешних обстоятельствах, а в нехватке определенных элементов для полноценной работы организма. Одни продукты вызывают бесконтрольное раздражение, другие, наоборот, успокаивают.

Нервишки шалят, пересмотрите привычный рацион, добавьте продукты, богатые на жирные кислоты и витамин В. В рационе должна быть морская рыба, яйца, мед, бобовые, молочные продукты, масла.

Доказано, что шоколад способствует выработке гормона радости, восстанавливающий нервную систему. Помните, все хорошо, когда в меру. Фрукты и овощи, богатые на клетчатку, нужно включить в ежедневный рацион.

Народные средства для спокойствия нервной системы

Успокоить натянутые как струны нервы можно народными методами.

Кора калины в измельченном виде, достаточно столовой ложки и стакан кипятка. Проварите кору на маленьком огне 5 минут. Закройте емкость крышкой, пусть настоится. Через полчаса средство следует процедить. Принимать нужно 4 раза в день по столовой ложке до приема пищи.
Десять грамм ягод калины, листья мяты и , зверобой и мелисса — всего по 5 грамм и 1 стакан кипятка. Залейте все составляющие кипятком и настаивайте в термосе один час. Принимать следует дважды в день по 100 мл.
, валериана и , по одной чайной ложке, залейте и проварите в литре кипятка. Варить нужно на маленьком огне около 10 минут. Емкость следует накрыть крышкой. Спустя один час, процедите отвар и вылейте в ванну с водой комфортной для купания температуры. Принимать такую травяную ванну нужно не более 30 минут.
Снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях можно с помощью меда. Три раза в день нужно съедать по одной чайной ложке пчелиного меда, запивая его теплой водой. Первые две ложки, лучше съедать до обеда, чтобы потом не пришлось худеть.

Раздражительность поможет снять липовый чай с мелиссой и медом.

Перед тем как лечить нервы народными средствами, следует проконсультироваться с врачом, особенно беременным женщинам. Это позволит избежать аллергических реакций на тот или иной компонент, подтвердить диагноз, исключить негативные последствия рецептов исходя из индивидуальных особенностей организма.

Полноценный сон

Когда организм истощен, человек становится раздражительным. Для крепкой нервной системы человек должен спать 7-8 часов. Перед тем как ложиться спать, нужно принять расслабляющую ванну, полезно выпить стакан теплого молока с медом, травяной чай, а вот от кофе и алкогольных напитков следует отказаться.

Сделайте подушечку, которая вешается у изголовья кровати для спокойного сна. В нее кладут травы, обладающие расслабляющим действием, это лаванда, хмель, мелисса.

Отличным средством, чтобы успокоить нервы и расслабиться является неспешная вечерняя прогулка. Люди постоянно куда спешат, такой ритм жизни отражается в первую очередь на психике человека. Медленно пройдитесь, подумайте о чем-то хорошем. Гуляйте в одиночестве или в компании ненавязчивых друзей.

Все вышеперечисленные действия будут неэффективными, если не узнать причину повышенной нервозности. Игнорировать проблему, значит, сознательно запустить собственное психическое здоровье.

Не слушайте знакомых, советующих лекарственные препараты и якобы действенные способы лечения. Доверьтесь врачу с многолетней практикой, который назначит лечение, лишь после обследования. Успокоительные таблетки и препараты воздействуют на психику, но они имеют побочные эффекты и приводят к привыканию.

Стоит добавить, что некоторые люди склонны драматизировать и нагнетать обстановку. Такие личности заставляют нервничать окружающих и самих себя. Общение с депрессивными людьми оставляет неприятный осадок. Проще относитесь к жизни, забудьте о прошлом, его уже не вернуть, думайте о настоящем и стройте планы.