Как лучше понять себя. Как понять себя и стоит ли слушать своё предчувствие

на что в себе я могу опереться? Для этого важно прислушаться к себе, к своим чувствам, эмоциям, понять, чего я хочу на самом деле, честно, с любовью и по достоинству оценить себя. Это нелегкая задача. Как показывает опыт, она не каждому по плечу.

Психологические тренинги, как правило, уделяют основное внимание работе над ошибками, над их исправлением, т. е. в фокусе их внимания - негатив. Я же убеждена, что главная наша опора, точка роста - только позитив! Стратегически необходимо понять, в чем сила и, соответственно, какие качества следует развивать, а какие просто принять как ограничения, спокойно себе в этом признаться и не тратить всю свою жизнь на то, чтобы бороться с ними, искореняя как свои недостатки…

Ведь то, чего у нас нет, не проявится ни при каких обстоятельствах. Помните: "Из сосуда может вытечь только то, что в нем находится"? Сколько желудь ни поливай, ромашка из него не вырастет. А ромашка никогда не станет розой. Зато, если за ромашкой ухаживать, подкармливать, "мотивировать", такая красавица получится - всем ромашкам ромашка! А ведь можно жизнь потратить, пытаясь сделать из нее розу.

Сейчас в моде пришедшая с Запада работа над "личностным ростом", подтягиванием себя до определенного уровня. По сути, это мало чем отличается от стремления "к всесторонне развитой гармоничной личности как цели коммунистического воспитания" в далекий уже период социализма.

Но, повторю еще раз, гораздо важнее нащупать, понять свою уникальность, нежели стремиться стать "круглым отличником", получить "пятерки" по всем предметам, но ни в одном из них не сделать открытия.

Полезно задать себе вопрос: а что я могу сделать лучше всех? Чего я хочу действительно? Что мне нравится делать? И если бы не давила ситуация, семья , обязательства, чем бы я с удовольствием занялся? Ведь наверняка есть дело, где мне нет равных. Просто надо его найти. А для этого важно разобраться с собственными ресурсами, понять, в чем моя сила, определить те качества, которые помогут мне достичь успеха.

В этом случае вспоминается древняя восточная мудрость. "Господи, дай мне силы, чтобы справиться с тем, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, чего я не могу сделать, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого".

Эффективное взаимодействие с самим собой основывается не только на хорошем понимании себя, но и на доверии и уважении к себе, своей индивидуальности, своей эмоциональной сфере. В этом случае важен не просто общепринятый контроль над всплесками эмоций, и уж тем более не их подавление, а умение открыто выражать свои истинные чувства - как положительные, так и отрицательные. Наши эмоции, несмотря на устойчивые мифы о вреде переживаний, нельзя разделить на вредные и полезные. Человеку по его природе свойственны как радость, так и печаль, как ненависть, так и любовь.

Без всей сложности этих чувств и их неоднозначности человека невозможно себе представить. Знание себя, принятие своих возможностей, понимание своих сильных сторон делает нашу эмоциональность более зрелой. Она связана со способностью давать место всем своим как, условно говоря, положительным, так и отрицательным эмоциям. При этом отрицательные эмоции, такие как гнев, раздражение, недовольство, не подавляются, а канализируются, т. е. направляются в конструктивное русло. "Вашу бы энергию да в мирных целях" - как раз об этом.

Но мы часто слышим: "контролируй свои эмоции", "не давай себе воли". А ведь отказ от естественных эмоциональных реакций является одной из форм психологической защиты. Цена за видимость спокойствия и комфорта - возможные соматические заболевания, ощущение истощенности, отсутствие сил и т. д.

И если мы дадим себе волю и сможем открыто и конструктивно выражать свои чувства, тогда наша эмоциональная сфера будет помогать нам, многократно увеличивая нашу силу, а не наоборот, "отсасывать" нашу энергию, как это бывает при повышенном "локусе контроля".

Людей, которые обладают высоким эмоциональным интеллектом, отличает высокая стрессоустойчивость, большой "подкожный слой оптимизма". Они умеют ободрить самих себя в трудные моменты жизни, могут найти выход из самых неблагоприятных обстоятельств, преодолеть, казалось бы, непреодолимые препятствия. Неудачи, даже крупные, не приводят к тому, что опускаются руки, а, наоборот, происходит мобилизации всех жизненных ресурсов, появляется азарт - победить. Такие люди распространяют вокруг себя "вирус хорошего самочувствия", их положительная энергия заражает других.

Поэтому важно не защищаться от реальности, а открыто и прямо смотреть суровым фактам в лицо, постоянно заботясь о получении достоверной информации, какой бы неприятной и жесткой она ни была, и не воздвигать вокруг себя ограду психологических защит. Тогда такой подход эффективно сочетается с верой в успех и оптимизмом даже в стрессовых ситуациях.

Пример. У крупного предпринимателя произошла авария на только что построенном заводе: обрушились конструкции здания и были выведены из строя важные звенья технологической цепи. Специалисты-эксперты считали, что на восстановление понадобится несколько месяцев и производство, естественно, должно быть остановлено, что грозило не только убытками, но и развалом только что созданной команды. Наш герой два дня тщательно изучал ситуацию, вникал во все детали. При этом не только не падал духом, но как бы азартно соревновался с действительностью. Это не только поражало, но и заражало всех верой в успех. В итоге он нашел остроумную техническую возможность (не являясь специалистом в этой сфере), не прекращая производство, восстановить здание и линию. Прошло полгода, об этом все вспоминают уже как о достижении, общей победе.

Кстати, он и был тем проблемным студентом, о котором я говорила в прошлой статье и за которого его сокурсник писал курсовые по скучным для нашего героя предметам. В следующей статье мы поговорим о том, как понять другого.

Если хочешь что-то спрятать, положи это на видное место.

Народная мудрость.

Приветствую тебя, друг!

Действительно, люди постоянно что-то ищут, наблюдают, анализируют. Такова их природа. Но вот себя они отгадывают как загадку. Очень часто человек не может разобраться, почему он именно так поступает, а и не иначе, повторяет одни и те же слова, совершает глупости и непонятные поступки. Люди могут часами рассказывать о своих близких, друзьях, знакомых, но когда их просят произнести несколько слов о себе, они начинают бледнеть, заикаться и путаться. Ведь в принципе, нет ничего проще. Но, увы, оказывается это трудная наука. Как писал один французский поэт: «Я знаю все, но только не себя». Эту гениальную строчку можно отнести ко многим людям.

Что человек знает о себе? Ведь он должен разбираться в себе до мелочей? Но, увы, это не так. Что такое вообще «познать себя» и действительно ли это важно?

У каждого человека есть за плечами определенный опыт. А опыт – это ошибки. Конечно, существуют везунчики, которые легко и быстро извлекают из своих неудач пользу и выгоду. Но при этом стоит упоминать обратную сторону медали: на ошибках действительно учатся, но чем больше на них человек учится, тем легче совершает их. Поэтому, чтобы их было поменьше, нужно научиться видеть себя как бы изнутри, уметь распознавать свои положительные и отрицательные качества характера.

Именно тогда человек будет перед собой честным, когда он узнает свое «я». Ему будет легче принимать решения, делать уверенные шаги вперед. Он не будет зависеть от чужого мнения. Человек сможет управлять своей жизнью, он получит свободу и будет идти только по собственному пути.

Умение видеть себя со стороны– волшебная палочка для каждого. Если человек знает свои достоинства, ему будет легче справляться с жизненными трудностями. А знание недостатков дает возможность уйти от многих проблем.

Познать себя – это значит понимать, кто я, зачем я, для чего я такой. Но при анализе внутреннего «я» очень важно правильно оценивать свои возможности и качества характера. Ведь недаром многие классики литературы уделяли этой проблеме большое внимание. Антон Чехов говорил: «Человек тогда станет лучше, когда вы покажете ему, каков он есть». Лев Толстой словно продолжил эту фразу. Он утверждал, что некоторым людям просто необходимо помочь разобраться в себе. Очень часто бывает, что человек считает себя птицей высокого полета, и он мнит о себе больше, чем он есть на самом деле.

Хотя многие люди считают, что с привычками, которые только вредят, вовсе не нужно бороться. Наоборот, эти привычки – проявление индивидуальности и оригинальности. Но как говорит философ П. Буаст: «Привычка — это разум глупцов».

Какой «лик» у самого человека? Много ли у него друзей? Интересен ли он окружающим? Доволен ли он собой? Ответ может быть только да или нет. Но и здесь можно судить о том, как человек оценивает себя. Что у него с самокритикой. Если он отвечает на все вопросы положительно, то самооценка у него явно завышена. А вот, если он топчется на месте и неуверенно повторяет только «нет», то тут не хватает уважения к себе.

Но где же тогда золотая середина? Да вот она: уважать себя нужно за честность, справедливость, ответственность, искренность, отзывчивость. И если человек знает о своих добродетельных качествах, уважает себя за них, то и другие будут уважать его и ценить. С каждым люди обращаются так, как им позволительно. Тут следует сделать вывод: побольше снисходительности, любви к окружающим, и как можно больше требовательности к себе.

А теперь можно выполнить такое упражнение. Полезно будет спросить себя, задать вопросы своему «я» и записать эти вопросы в блокнот или дневник. Например:

• Почему люди меня сторонятся?
• Зачем невезение преследует меня?
• Всегда ли я правильно поступаю?
• Таких вопросов может быть много.

Чем больше, тем лучше.

Собственное Я – это запутанный лабиринт. В нем очень трудно разобраться. Но стоит приложить усилия для этого. Все мы живем в окружении людей. Чтобы заслужить репутацию хорошего человека, необходимо чтобы вежливость, доброта и уважение к другим стали правилом, нормой, потребностью.

Отсутствие всего этого приводит к тому, что человек так и живет без гармонии, и жизнь у него не складывается. Можно, конечно, обвинять в своих бедах друзей, близких, соседей и т.д., жаловаться на свою судьбу. Но все это не принесет удовлетворения и покоя. Только сам человек является причиной своих бедах и несчастьях. Поэтому нужно начинать с себя. И делать это нужно сию минуту, не откладывая в долгий ящик.

С тобой был Денис Зотов ,

Добрый день, уважаемые читатели! Хорошо ли вы знаете самого себя? Если вас попросят описать себя, как будто со стороны, что вы скажете? У многих людей рано или поздно начинается период самокопания и самопознания. Но не всегда понятно с чего начать и как все сделать правильно, чтобы не утонуть в море психологической информации и не сделать хуже для самого себя. Ведь не все так легко, как кажется на первый взгляд. Сегодня я предлагаю вам простой, но удобный план, как понять себя, психология личности и самоанализ.

Психологические тесты

Обычно человек начинает познавать самого себя через психологические тесты. Дело, конечно, неплохое, но научиться правильно трактовать результаты тестов не так просто. Этому учат психологов несколько лет, подготавливают к определенным результатам, учат смотреть не только на цифры и показатели, но и на самого человека, на ситуацию, на обстоятельства.

Помните, что многие тесты основаны просто на общих положениях и не учитывают ваших особенностей. Невозможно понять себя или других людей только проходя подобные тесты. Если вы действительно хотите получить глубинный анализ, то я советую вам обратиться к психологу, который составит для вас психологический портрет.

Человек постоянно меняется, становится лучше, пересматривает свои взгляды на жизнь, учится новому. Я пока не встречала ни одного человека, который бы оставался совершенно одинаковым всю жизнь. Личность имеет свойство развиваться. Помните об этом, занимаясь самокопанием.

Предлагаю вашему вниманию статью « ». В ней вы найдете много практических и полезных советов, которые помогут вам разобраться с чего начать, как лучше поступить и куда податься. Не бойтесь и не кидайтесь на все сразу. Будьте постепенными и основательными, тогда у вас обязательно все получится.

«Я» в отношениях

Когда человек учиться познавать свою сущность, то, так или иначе, он обращает внимание на себя в отношениях. И, вообще, происходит переоценка отношений прошлых, настоящих и будущих. Это важная и большая часть жизни, поэтому понять себя с точки зрения взаимоотношений крайнее важно.

Неважно, находитесь ли вы сейчас в отношениях или нет. Проанализировать эту часть своей жизни все равно нужно. Выберете время, когда вас никто не будет отвлекать, когда вы можете тихо и спокойно посидеть наедине со своими мыслями.

Иногда женщину в отношениях так заносит, что она перестает быть самой собой. Она вся растворяется в мужчине. Знакомо? У меня есть несколько клиенток, которые после расставания или развода совершенно терялись в жизни, потому что, кроме мужа ничего в жизни не было. Ничего своего. Это катастрофически неправильная ситуация.

Поэтому в отношениях важно понимать свои желания и мечты, думать о своих занятиях, проводить время порознь. Не стоит растворяться в человеке, как бы это ни казалось заманчивым. Потерять себя рядом с другим человеком просто, а вот потом найти тяжело.

Да и мужчинам многим стоит внимательно посмотреть на себя в отношениях. Почему выбор постоянно склоняется к таким девушкам, которые причиняют дикую боль? Ведь у счастливого человека, который поймал гармонию, и отношения складываются хорошо. Задумайтесь над этим.

В статье « » вы можете найти интересные мысли, которые подскажут вам, что происходит не так и как это все исправить. Помните, безвыходных ситуаций не бывает.

Работа - карьера

Но кроме отношений, есть еще один важный вопрос, в котором следует хорошенько разобраться. Это профессия и ваша работа. Одна моя клиентка с юношеских лет работала секретарем. Работа не была особо пыльной, но она постоянно чувствовала неудовлетворенность и раздражение.

После долгих разговоров выяснилось, что она вообще не переваривает работу в офисе. Конечно, она не побежала сломя голову увольняться. Ведь деньги на жизнь зарабатывать надо.

Девушка подошла ответственно к вопросу. Начала разбираться в вопросе, чем она может заниматься вне офиса и при этом зарабатывать достаточно денег. Сейчас она работает флористом, открыла сеть своих цветочных магазинов и устраивает мастер-классы для начинающих.

Свое призвание можно найти даже в глубоком среднем возрасте. В этом вы можете убедиться, прочитав статью « ». В ней я подробно рассказываю о всевозможных перипетиях, связанных с карьерой.

Постарайтесь понять нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, от каких процессов на работе вы получаете удовольствие, а что вас раздражает и выводит из себя. Не думайте сразу, что нынешняя работа ерунда и надо все менять в своей жизни.

Будьте последовательны и спокойны. Особенно важно не принимать поспешных решений на эмоциях. Не зря говорят - утро вечера мудренее.

Интересы

Помимо работы есть еще хобби. Познать себя невозможно без этой стороны жизни. Не бывает такого, чтобы человек только ходил на работу, а потом смотрел телевизор дома. Всегда есть книги, походы в кино с друзьями, боулинг или поездки за город.

Для саморазвития очень важно заниматься какими-то вещами помимо работы и дома. Познать себя можно не только сидя в кресле и размышляя. Занимаясь чем-то новым, вы узнаете свои желания, понимаете чего вам хочется и куда вы стремитесь.

Одна моя знакомая в своей жизни, кажется, перепробовала миллион занятий. И вокал, игра на фортепиано, фотография, стилистика и макияж, походы с палатками и скалолазание, благотворительность и помощь сироткам. Чего только не было в ее жизни.

Некоторые занятия она бросала достаточно быстро, даже не прозанимавшись и недели. Другие становились настоящим увлечением и в некоей мере остались и по сей день. Не бойтесь искать себя и узнавать свои увлечения. Чем больше нового вы будете испытывать, тем лучше будете познавать свою сущность.

Во всем этом важно соблюдать гармонию. Конечно, человек не может разорваться и быть везде. Порой не так просто совместить работу, хобби, семью и друзей. Иногда приходится чем-то жертвовать, идти на уступки. Здесь для вас тоже открывается поле для размышлений. Чем и ради чего вы готовы поступиться?

Предлагаю вашему вниманию статью « ». Из нее вы узнаете, как грамотно распределить свое время, уделять нужное количество внимания всем аспектам своей жизни и найти внутреннюю гармонию.

Себя можно познать с помощью других людей. Как? Попросите своих близких, знакомых и друзей написать вам некую характеристику. Положительные и отрицательные качества. Только убедитесь, что вы не испытаете обиду на людей за правду, которая может открыться для вас.

Воспринимайте информацию, как новые знания, которые помогут вам стать еще лучше и изменить свою жизнь.

Обратите внимание на свои сны. Порой нам ночью приходят очень важные и нужные открытия. Научитесь запоминать, что вам снилось. Для этого существует огромное количество техник, которые вы можете найти в интернете.

Внимательно следите за собой в гневе и когда расстроены. В подобных состояниях обычно наружу лезет самая оголенная правда. Из глубины души. Поэтому обращайте внимание на те вещи, которые вас злят и раздражают. Учитесь понимать свое реальное отношение к происходящему.

Прочитайте книгу Барбары Шер «О чем мечтать ». Она может подтолкнуть вас на новые свершения, которые вы почему-то боялись делать раньше.

Помогали ли вы когда-нибудь человеку понять самого себя? Часто ли вы ведете разговоры по душам с близкими людьми? Есть ли такие вещи, которые вам было бы страшно узнать о себе?

Смело идите вперед и ничего не бойтесь, у вас все получится!

Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя.

Бенджамин Франклин, политический деятель, учёный и изобретатель

Задайте себе эти 20 вопросов

К сожалению, к самосознанию нет единого пути. Каждый человек уникален. И единственный, кто может помочь вам познать себя, - это вы сами.

Некоторые говорят, что для этого нужно просто жить, а мудрость придёт сама собой. А что, если на это уйдёт 60 лет? Можно и подождать, но тогда за плечами у вас будет .

Чтобы ускорить этот процесс, для начала честно ответьте на следующие вопросы. Вы можете сделать это в любом порядке. Не думайте над ответом слишком долго. Верным будет тот, который первым появится в мыслях.

1. Что я умею делать хорошо?
2. Что мне даётся весьма неплохо?
3. Что я делаю плохо?
4. От чего я устаю?
5. Что для меня самое важное в жизни?
6. Кто самые важные люди в моей жизни?
7. Сколько часов сна мне требуется в сутки?
8. Что заставляет меня нервничать?
9. Что успокаивает меня?
10. Что такое успех в моём понимании этого слова?
11. К какому типу работников я отношусь?
12. Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?
13. Что заставляет меня грустить?
14. Что делает меня счастливым?
15. Что заставляет меня злиться?
16. Каким человеком я хочу быть?
17. Каким другом я хочу быть?
18. Какого я о себе мнения?
19. Что я ценю в жизни?
20. Чего я боюсь?

Учтите, что каждый интерпретирует эти вопросы по-своему. Это значит, что на них нет верных или неверных ответов.

Проанализируйте ответы

Честные ответы на эти вопросы помогут вам пересмотреть и улучшить свою жизнь. Тут важен сам процесс. Чётко отвечая на вопросы, вы развиваете своё мышление.

Аристотель употреблял слово «логос» - понятия, которые содержат в себе непредвзятые логические аргументы говорящего.

Научитесь выражать свои чувства и эмоции словами. Ваши ответы должны быть искренними, чтобы вы поняли свои сильные и слабые стороны. Не пытайтесь скрыть что-то от себя или выставить себя в выгодном свете.

Обратите внимание на то, какие качества вы бы хотели изменить, что мешает вам в жизни. Делайте то, что вы умеете и что приносит вам счастье. Избегайте того, что вы делаете плохо и что делает вас несчастными.

Только не перегибайте палку. Помните, что в жизни бывают и замечательные моменты, и сложные ситуации. Если у вас , не стоит сразу разрывать отношения. Просто осознайте причину этих трудностей, например эгоизм, ложь или недопонимание, и постарайтесь их устранить.

• Изучайте труды философов.
• Занимайте нейтральную позицию в разговорах. Не пытайтесь быть всегда правым. Рассматривайте проблему с разных точек зрения.
• Записывайте свои мысли. Всегда спрашивайте себя, по какой причине что-то произошло.
• Говорите. Общение - это очень важно. Говорите с родственниками, друзьями, коллегами. Выражая свои чувства, вы будете познавать себя, особенно если вам задают вопросы, которые заставляют задуматься.

Этот метод может стать началом вашего пути к самосознанию.

Для понимания себя полезно выполнять упражнения, которые помогут развить наблюдательность, то есть сознавать происходящее и контролировать реакции, поведение и мысли.

Каждый день человека наполнен не только повседневными делами, но и мыслями о том, что с ним происходит, причем на разговоры с самим собой тратится очень много времени. Кроме того, многие действия совершаются на автомате, без осмысления.

Опасность в том, что мысли оказывают значительное влияние на человека, а случайная и незамеченная мысль может надолго испортить настроение. Чтобы контролировать мысли и эмоции нужно намеренно фиксироваться на своих телесных ощущениях, а потом замечать мысли и настроение .

В первую очередь можно попробовать ответить на вопросы о том, какие внутренние ощущения вы испытываете в данный момент: например, что чувствуете сейчас в своем теле — напряженный лоб, теплые руки, опущенную голову, направленные вперед плечи и так далее. Второй вопрос: как вы дышите? Для этого нужно сконцентрироваться на дыхании, будет оно глубоким или поверхностным, грудью или животом, ничего ли не мешает и так далее.

Если каждый день отвечать на такие вопросы, постепенно вырабатывается привычка жить здесь и сейчас, появится осознанность, спокойствие, контроль над телом и мыслями.

Как научиться понимать себя

Выполнение следующего упражнения помогает разорвать связь между явлением и его трактовкой. Первая его часть заключается в изучении самого себя, вы прислушиваетесь к себе и говорите, что чувствуете сейчас, вторая часть — вы учитесь описывать происходящее и отличать осознаваемое от надуманного.

Например, если вы видите, как кто-то знакомый улыбается, вы фиксируете, что видите его улыбку, и что она может быть показателем его доброжелательности к вам. То есть здесь и сейчас вы испытываете положительные эмоции и чувствуете доброжелательное отношение к себе.

Во второй части упражнения вы отделяете увиденную улыбку от ее интерпретации вами, то есть не путаете факты со своим мнением о них. Таким образом, отделяете факт — улыбку- и свои эмоции, возникающие при ее виде.

Фактом является все, что вы слышите, видите, осязаете, обоняете и чувствуете. Этот опыт поможет заметить, как незначительные с виду факты приводят к серьезным заблуждениям. Это упражнение помогает осознавать, где и когда вы находитесь, замечать происходящее вокруг, развивать наблюдательность и интуицию.

Самый важный навык, полученный от этого упражнения, это разделение и разрушение привычных и устоявшихся цепочек, которые искажают реальность, то есть разрушение программ, которые ограничивают поведение.

Новые привычки проще формировать тем, кто перед этим «раскачал» мозг, то есть подготовил его простыми практическими действиями и знанием того, что можно сознательно понимать и принимать важные моменты.

В качестве упражнения можно выполнять обычные действия, которые зачастую совершаются не задумываясь, и наблюдать за собой, например, запомнить, какой рукой вы надеваете одежду или с какой ноги встаете. Таких действий нужно зафиксировать от 3 до 5, затем необходимо намеренно выполнять действия противоположным образом, например, помешивать чай другой рукой или в другую сторону. Первое время будет сложно или неудобно, но затем вы заметите, как становитесь гибче и более подготовленным к внутренним изменениям.

Кажется, что после выполнения этих трех простых упражнений вы сможете изменить в своей жизни все, что захотите , а нелепые, ненужные и непонятные действия в будущем дадут понять всю ограниченность обычных взглядов на жизнь.